Д-р Иван Петров
Кинезитерапевт
15 години опит в рехабилитация и превенция
Открийте радостта от движението отново
Специализирани фитнес програми, създадени с грижа за възрастни между 50 и 75 години. Нашият холистичен подход към здравето ще ви помогне да постигнете баланс между тяло и дух.
Експертни треньори
Сертифицирани специалисти с дългогодишен опит
Безопасни упражнения
Адаптирани програми за вашето ниво
Холистичен подход
Грижа за тялото, ума и духа
Над 500+
доволни клиенти
Нашата експертна команда
Екип от сертифицирани специалисти, посветени на вашето здраве и благополучие
Мария Георгиева
Йога инструктор
Сертифициран преподавател по хата йога
Стефан Димитров
Фитнес треньор
Специалист по функционални упражнения
Елена Стоянова
Нутриционист
Консултант по здравословно хранене
Сімейни пакети за здраве
Избирайте сред нашите специализирани програми, създадени според възрастта и потребностите ви
Активни начинаещи
За възраст 50-60 години
89 лв
месечно
- 2 групови тренировки седмично
- Персонална консултация
- Упражнения за дома
- Онлайн поддръжка
Най-популярен
Зрели и силни
За възраст 60-70 години
129 лв
месечно
- 3 групови тренировки седмично
- Месечна персонална тренировка
- Йога и медитация
- Хранителни съвети
- 24/7 поддръжка
Златни години
За възраст 70+ години
169 лв
месечно
- Ежедневни нежни упражнения
- Седмични персонални тренировки
- Медицински мониторинг
- Домашни посещения
- Приоритетна поддръжка
Семейни пакети
Специални отстъпки за семейства и двойки
Семейство от двама
199 лв
месечно (спестявате 20%)
Включва план "Зрели и силни" за двама партньори
Семейство от трима+
279 лв
месечно (спестявате 30%)
Включва планове за цялото семейство с възрастни над 50 г.
Примерна седмична програма
Вижте как изглежда една типична седмица с нашите програми
| Ден | Сутрешна активност | Следобедна активност | Вечерна активност |
|---|---|---|---|
| Понеделник | Нежни стречинг упражнения (20 мин) | Групова тренировка "Активни начинаещи" | Разходка на свеж въздух |
| Вторник | Дихателни упражнения | Персонална консултация | Медитация и релаксация |
| Сряда | Йога за начинаещи | Функционални упражнения | Почивка и хидратация |
| Четвъртък | Упражнения за баланс | Групова тренировка "Зрели и силни" | Хранителна консултация |
| Петък | Кардио с ниска интензивност | Силови упражнения с тежести | Социални активности |
| Събота | Групова йога сесия | Активности на природа | Семейно време |
| Неделя | Почивка и рефлексия | Лeки упражнения по избор | Подготовка за новата седмица |
Често задавани въпроси
Намерете отговори на най-честите въпроси относно нашите програми
Подходящи ли са упражненията за хора без предишен опит?
Абсолютно! Нашите програми са специално създадени за хора от всички нива на подготовка. Започваме с базови упражнения и постепенно увеличаваме интензивността според индивидуалните възможности на всеки участник. Всеки треньор прави предварителна оценка преди започване на програмата.
Какво оборудване е необходимо за упражненията?
За повечето от нашите упражнения не е необходимо специално оборудване. Използваме лeки тежести, еластични ленти, йога постелки и топки за стабилност, които са налични в нашите зали. За домашните упражнения предоставяме списък с опции за импровизация с предмети от домакинството.
Мога ли да участвам ако имам здравословни ограничения?
Препоръчваме консултация с вашия лекар преди започване на всяка фитнес програма. Нашите треньори са обучени да адаптират упражненията според индивидуалните потребности и ограничения. Всички упражнения могат да бъдат модифицирани за различни нива на мобилност и здравословно състояние.
Колко време отнема всяка тренировка?
Груповите тренировки обикновено продължават 45-60 минути, включително загряване и разтягане. Персоналните сесии са 30-45 минути. Домашните упражнения могат да бъдат адаптирани според наличното ви време - от 15 минути за ежедневни активности до 30 минути за по-интензивни тренировки.
Предлагате ли онлайн тренировки?
Да, предлагаме хибридни опции, които включват както присъствени, така и онлайн тренировки. Онлайн сесиите са интерактивни и позволяват персонализирана обратна връзка в реално време. Това е отлична опция за дни, когато не можете да присъствате физически или предпочитате комфорта на собствения си дом.
Какви резултати мога да очаквам?
Резултатите варират според индивидуалните цели и постоянството. Повечето участници съобщават за подобрена гъвкавост, баланс и общо самочувствие в рамките на първия месец. Подобренията в силата и издръжливостта обикновено стават забележими след 6-8 седмици на редовни тренировки. Важното е да се фокусирате върху процеса, а не само върху крайните резултати.
Съвет на деня
"Започнете всеки ден с 5 минути дълбоко дишане. Седнете удобно, затворете очи и се съсредоточете върху дишането си. Това просто упражнение ще ви помогне да започнете деня с яснота и спокойствие."
- Д-р Иван Петров, LifeHub експерт
Какво споделят нашите клиенти
Реални истории от хора, които промениха живота си с LifeHub
Анна П.
★★★★★
"На 62 години си мислех, че активният живот е зад мен. LifeHub ми показа, че това е само началото! Чувствам се по-енергична от преди 10 години."
Георги М.
★★★★★
"Индивидуалният подход на треньорите е невероятен. Адаптираха всички упражнения според моите нужди и сега се чувствам като нов човек."
Мария С.
★★★★★
"Семейният пакет беше перфектното решение за мен и съпруга ми. Тренираме заедно и се подкрепяме взаимно в постигането на целите си."
Отчуйте радостта от движението отново
Не чакайте утре, за да започнете грижата за себе си. Присъединете се към стотиците доволни клиенти, които вече преживяват трансформацията на LifeHub.
Безплатна първа консултация
Гъвкави график и локации
Без дългосрочни ангажименти
Започнете вашето пътешествие днес
* Всички полета са задължителни за попълване